8 (495) 514-58-00
10:00 — 18:00, кроме выходных
Обратный звонок

Введите номер телефона, и наш оператор свяжется с Вами!

Имя*:
Телефон*:
В корзине нет товара

Заключение: Диета Dash и хорошее здоровье

К Содержанию

ДИЕТА DASH И ХОРОШЕЕ ЗДОРОВЬЕ

Диета DASH — новый рацион питания на всю жизнь. Если вы допустили погрешность в питании на несколько дней, старайтесь вернуться на выбранный путь, и, главное, не забывайте о своем намерении улучшить здоровье.

Задайте себе вопрос, почему диета была нарушена.

Это была вечеринка? Вы перенесли сильный стресс дома или на работе? Выясните причину погрешности в диете и как можно быстрее снова стартуйте с DASH.

Не беспокойтесь и не отчаивайтесь, если диета нарушена.

Каждому свойственно ошибаться, особенно при изучении чего-то нового. Помните, что изменение стиля жизни — это долгий процесс.

Не пытайтесь за короткое время достичь многого.

Очень часто люди, решившие изменить стиль жизни, пытаются достичь этого одномоментно. Результат неудовлетворительный. «Медленно, но верно» — вот верный путь к успеху.

Разделите весь процесс на несколько шагов.

Это поможет не только избежать спешки, но достигнуть результата более легким путем. Основные цели попытайтесь разбить на маленькие простые шаги, каждый из которых легко достижим.

Ведите дневник.

Чтобы избежать погрешностей в диете используйте таблицу "ЧТО В ВАШЕЙ ТАРЕЛКЕ?". Кроме того, постарайтесь записывать где Вы находитесь, что Вы делаете и как себя чувствуете. Ведите подобный дневник несколько дней. Возможно, вы обнаружите свои ошибки. Например, Вы обратите внимание на то, что сидя перед телевизором употребляете много жирной пищи. Ваши записи помогут удостовериться, что Вы употребляете достаточно продуктов различных групп.

Празднуйте успех.

Делайте себе приятное, отмечая успехи непищевыми подаркам и поощрениями.

***

Меню и рецепты проанализированы с помощью программного продукта Minnesota Nutrition Data System software — Food Data Base version 29.2; Nutrient Data Base version 29.2, разработанного Координационым центром питания Университета Миннесоты, Миннеаполис (Nutrition Coordinating Center, University of Minnesota, Minneapolis, MN).

Для получения более подробной информации о Диетическом подходе к прекращению гипертонии (DASH) посетите интернет сайт http://dash.bwh.harvard.edu.

Издатель: U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES / Public Health Service / National Institutes of Health / National Heart, Lung, and Blood Institute

При перепечатке и цитировании ссылка на источник с указанием авторов перевода обязательна. Перепечатка без подобной ссылки является нарушением российского и международного законодательства, а также большим свинством.

Содержание

Этот материал был опубликован 09/03/2004.
Рассказать знакомому
Расскажите Вашему знакомому о данном материале:  
Продукты связанные с данным материалом:
Электронный тонометр (измеритель давления) HGЕ
Электронный тонометр (измеритель давления) HGЕ